Acerca de la depresión...

Hola chicos y chicas, en este blog les hablaré desde mi perspectiva como psicóloga y también personal acerca de este estado emocional, espero que les sirva, comenzamos...

COMO PSICÓLOGA....

1) La depresión es un estado de melancolía constante, en donde la tristeza dura al rededor de 3 meses

2) La depresión que es una enfermedad se diagnostica por algunos factores principales: su duración es de 6 meses o más, afecta ya directamente tú circulo social y directamente es la razón por la que dejas de realizar actividades que te gustaban.

OJO SÍ NO EXISTEN NINGUNO DE ESOS FACTORES, ES MUY CONFUSO QUE TENGAS DEPRESIÓN, PUEDE QUE ESTÉS MUUUUY TRISTE PERO PROBABLEMENTE NO SEA DEPRESIÓN, PUEDE SER OTRA COSA, QUE OBVIO SE TIENE QUE TRATAR ¡NO ES MENOS IMPORTANTE!

3) La depresión en si es muy peligrosa cuando no se trata, ya que viene acompañada de una represión emocional enorme. La represión emocional te hace aferrarte a sentimientos de incomodidad como La tristeza, el enojo, la frustración, la soledad, el dolor y muchas otras más que juntas o por separadas en un día son un verdadero tormento.

4) La depresión NO solamente es tristeza, como mencione anteriormente viene acompañada de un cúmulo de emociones y pensamientos autodestructivos que te llenan y llegan a alcanzar a tus seres más amados.

5) HAY MUCHOS TIPOS DE DEPRESIÓN, no es una sola, las causas y la.duración es lo que las determina y eso SOLO lo puede determinar un especialista que aparte también tiene que hacer estudios clínicos

Aquí dejo un folleto informativo muy bueno y sencillo, [Boletin depresión|https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion/index.shtml] por si quieres saber más cosas técnicas.

COMO PERSONA...

Las personas deprimidas siempre darán señales de lo que sienten pero automáticamente harán menos a sus sentimientos con frases como "no quiero molestar a nadie", "lo que tengo que decir no es importante", "no importa lo que sienta", "Me ahogo", "No veo salida", etc, lo que tienen en común estas frases es la constante devaluación a lo que sienten y la castración que utilizan para NO expresarse

¿Qué puedes hacer?

A) Sí tú estas deprimido (a):

1) Comienza a entender que es natural sentirte como te sientes, no eres el culpable, hay cosas que nos hacen sentir mal, probablemente cualquiera en tu lugar reaccionaría de la misma forma, entiende que.... tus sentimientos son preciados y que sí ahora estas en esta situación te prometo que no será permanente.

2) Expresa cuanto puedas lo que sientes... a veces se que es complicado decirle a alguien más, pero utiliza formas alternativas como el arte y el deporte, son bastante liberadores en cuestión de emociones, hazlo hasta que te sientas listo (a) para decírselo a alguien.

3) Cuando te sientas listo(a) para decírselo a alguien, empieza por la persona en la que más confías, ella seguramente te dará mucho cariño, quizás no te entienda, pero te hará saber que cuentas con el apoyo de alguien. Cuentale cuanto más puedas o lo que más puedas, sí sientes que ya es suficiente, cambia de persona o empieza a plantearte que vas a tener que ir con un profesional para que te ayude.

4) Piensa que tú en este momento haz enfermado emocionalmente y que la cura de eso se encontrará en un lugar especializado como si fuera el médico de tus emociones, estas personas profesionales se llaman psicólogos y creeme que vivir un proceso terapéutico no es nada malo, al contrario es una experiencia maravillosa de autodescubrimiento.

5) ACEPTAR IR A TERAPIA SERÁ DIFÍCIL, hay muchos tabúes acerca de la terapia como que "es para gente loca", "el psicólogo no te entenderá", "te van a juzgar", "qué tu sabes como hacerlo y no vas a pagar va alguien para que te diga lo que ya sabes", todo eso es FALSO, sucede todo lo contrario, eres una persona que necesita apoyo de alguien que puede guiarte hacia la solución, no te resistas tanto, entre más tardes más aplazas ese sentimiento.

RECUERDA QUE LOS AMIGOS PUEDEN AYUDARTE DE CIERTA FORMA, PERO NO LES CARGUES TODA LA RESPONSABILIDAD DE SENTIRTE ESCUCHADO O QUERIDO, ESO UNO LO VA OBTENIENDO SÓLO, A VECES CUANDO ESTAMOS EN ESTA SITUACIÓN HAY QUE DARNOS CUENTA QUE DEMANDAMOS MUCHA ATENCIÓN QUE A VECES PUEDE DAÑAR A LOS OTROS, ASI QUE DECIDE APOYARTE EN ALGUIEN PROFESIONAL Y DE HECHO PODRÁS EXPRESARTE MÁS LIBREMENTE QUE CON TUS SERES QUERIDOS.

B) Sí tu convives con una persona deprimida...

1) Escucharla de verdad, escucha todo lo que siente hasta donde puedas, sí hay algo que te haga sentir incómodo explicalo con empatía, no juzgues impulsivamente.

2) Nunca devalues lo que siente con frases como "deberías estar feliz, deberías dejar de sufrir" etc, eso empeora y la hace sentir más culpable de lo que se siente

3) No le digas lo que "tiene o debe hacer" sin que ella te lo pida, sí lo haces se sentirá invadida y estúpida.

4) JAMÁS le digas que no hace nada por su bienestar, creeme que estas personas luchan diario con lo que sienten, a veces se ciclan, pero nunca dejan de luchar

5) Entiende que TÚ no eres responsable de su felicidad, cuando tu veas que aparentemente la persona sigue igual NO te auto responsabilices de eso por que puede que la otra persona lo haga como efecto rebote, y se hará dependiente de ti, NO HAGAS DEPENDIENTES A LAS PERSONAS DE TI, DEJA QUE SE VAYAN HACIENDO RESPONSABLES POCO A POCO.

6) Cuando puedas recomienda ayuda profesional, para estas personas es muy dificil aceptar que necesitan profesionales, si tienes la dicha se ser en quien confían, recomiendalo con mucho tacto y amor.

SÍ TIENEN ALGUNA DUDA O ACLARACIÓN, COMENTEN EN ESTE BLOG